Trainingslehre. Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Inhaltsverzeichnis

1 Lösung Aufgabe 1

2 Lösung Aufgabe 2

3 Lösung Aufgabe 3

4 Lösung Aufgabe 4

5 Lösung Aufgabe 5

6 Literaturverzeichnis

7 Tabellenverzeichnis

1 Lösung Aufgabe 1

Im Folgenden werden in der Tabelle die allgemeinen Daten für die Testperson dargestellt.

Tab.1: Eigene Darstellung, allgemeine Daten der Testperson.

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Die Kundin weist einen normalen Allgemeinzustand auf. Sie befindet sich aktuell in keiner ärztlichen Behandlung und nimmt keine Medikamente ein. Die Anamnese zeigt keine besonderen Krankheiten auf. Die Probandin klagt lediglich über Nackenschmerzen und hin und wieder auftretende Schmerzen im LWS- Bereich.

Die Testperson liegt mit ihrem Körpergewicht (69kg) noch im Normbereich (56-71kg) (Wirth, 2000), dies sollte im Hinblick auf die Trainingsplanung kein Problem sein.

Die sportliche Aktivität der Probandin zeigt einen mäßig- durchschnittlichen Fitnesszustand auf.

2 Lösung Aufgabe 2

Um die Beweglichkeit der Probandin zu überprüfen, wird ein Beweglichkeitstest nach Janda (2000) durchgeführt. Durch den Beweglichkeitstest können eventuelle Beweglichkeitsdefizite diagnostiziert werden. Bei der Testdurchführung werden nacheinander folgende Muskelgruppen getestet: M. pectoralis major, M. iliopsoas, M. rectus femoris, Mm. ischiocrurales und Mm. Triceps surae.

Der Beweglichkeitstest wird in drei Stufen bewertete:

Stufe 0: Keine Beweglichkeitsdefizite

Stufe 1: Leichte Beweglichkeitsdefizite

Stufe 2: Deutliche Beweglichkeitsdefizite.

Tab.2: Eigene Darstellung, Beweglichkeitstest nach Janda (2000).

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Beim ersten Test, des M. pectoralis major bewegt sich der Arm der Kundin minimal unter die Horizontale. Durch Druck des Testers kann der Arm noch unter die Horizontale geführt werden. Die Probandin erreicht beim Test Stufe 0. und hat somit keine Beweglichkeitsdefizite im pectoralis major.

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