Entwicklung der Kraftausdauerfähigkeit bei Fitnesseinsteigern. TRX-Training im Vergleich zu gerätegestütztem Krafttraining

Inhaltsverzeichnis

1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
1.1 Fitnesstrend Schlingentraining am Beispiel TRX

2 ZIELSETZUNG

3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
3.1 Begriffserklärungen und Definitionen
3.1.1 Definition Kraftausdauerfähigkeit
3.1.2 Begriffserklärung Schlingentraining / TRX
3.1.3 Definition Fitnesseinsteiger
3.2 Erwartungen

4 METHODIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Kraftausdauertest nach Spring
4.2.1 Beschreibung und Interpretation des Testverfahrens
4.2.2 Beschreibung der einzelnen Testübungen (nach Spring, erstellt 1990)
4.2.2.1 Rumpfmuskulatur (Globaltest) (Unterarmstütz)
4.2.2.2 Bauchmuskulatur (Crunches)
4.2.2.3 Seitliche Rumpfmuskulatur (Seitstütz)
4.2.2.4 Hintere Oberschenkel- und Hüftmuskulatur (Hüftheben)
4.2.2.5 Vordere Oberschenkelmuskulatur (einbeinige Kniebeuge)
4.2.2.6 Hintere Oberarmmuskulatur (Liegestütz)
4.3 Studienverlauf
4.4 Vorstellung der erstellten Trainingspläne
4.4.1 Trainingsplan TRX
4.4.1.1 Übungsbeschreibung Lat-Zug
4.4.1.2 Übungsbeschreibung Einarmiges Rudern mit Rotation
4.4.1.3 Übungsbeschreibung Plank Crunch
4.4.1.4 Übungsbeschreibung Seitstütz
4.4.1.5 Übungsbeschreibung Kniebeuge
4.4.1.6 Übungsbeschreibung Liegestütz
4.4.1.7 Übungsbeschreibung Bizeps Curls
4.4.1.8 Übungsbeschreibung Armstrecken
4.4.1.9 Übungsbeschreibung Leg Curls
4.4.1.10 Übungsbeschreibung Reverse Butterfly
4.4.2 Trainingsplan Geräte
4.4.2.1 Übungsbeschreibung Lat-Zug am Gerät
4.4.2.2 Übungsbeschreibung Rudern am Gerät
4.4.2.3 Übungsbeschreibung Bauchmaschine
4.4.2.4 Übungsbeschreibung Rumpfrotation am Gerät
4.4.2.5 Übungsbeschreibung Beinpresse
4.4.2.6 Übungsbeschreibung Brustpresse
4.4.2.7 Übungsbeschreibung Curlmaschine
4.4.2.8 Übungsbeschreibung Armstrecken am Gerät
4.4.2.9 Übungsbeschreibung Beinbeuger
4.4.2.10 Übungsbeschreibung Reverse Butterfly
4.5 Statistisches Verfahren

5 ERGEBNISSE
5.1 Ergebnisse der TRX-Gruppe und Interpretation
5.1.1 Ergebnisse der Testübungen
5.1.1.1 Ergebnisse der Testübung Unterarmstütz
5.1.1.2 Ergebnisse der Testübung Crunches
5.1.1.3 Ergebnisse der Testübung Seitstütz (beide Seiten addiert)
5.1.1.4 Ergebnisse der Testübung Hüftheben (beide Seiten addiert)
5.1.1.5 Ergebnisse der Testübung Einbeinige Kniebeuge (beide Seiten addiert)
5.1.1.6 Ergebnisse der Testübung Liegestütz
5.1.2 Gesamtergebnis TRX-Gruppe und Interpretation
5.2 Ergebnisse der Gerätegruppe und Interpretation
5.2.1 Ergebnisse der Testübungen
5.2.1.1 Ergebnisse der Testübung Unterarmstütz
5.2.1.2 Ergebnisse der Testübung Crunches
5.2.1.3 Ergebnisse der Testübung Seitstütz (beide Seiten addiert)
5.2.1.4 Ergebnisse der Testübung Hüftheben (beide Seiten addiert)
5.2.1.5 Ergebnisse der Testübung Einbeinige Kniebeuge (beide Seiten addiert)
5.2.1.6 Ergebnisse der Testübung Liegestütz
5.2.2 Gesamtergebnis der Gerätegruppe und Interpretation
5.3 Ergebnis des statistischen Testverfahrens
5.3.1 Gegenüberstellung der Gesamtergebnisse beider Testgruppen
5.3.2 Werte und Ergebnisse des t-Tests für unabhängige Stichproben

6 DISKUSSION

7 ZUSAMMENFASSUNG

8 LITERATURVERZEICHNIS

9 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
9.1 Abbildungsverzeichnis
9.2 Tabellenverzeichnis