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Inhaltsverzeichnis
1. Diagnose
1.1 Eingangsgespräch
1.2 Allgemeine Parameter/ Biometrische Testergebnisse
1.2.1 Bewertung
1.3 Sportmotorische Tests
1.3.1 Die Individuelle-Leistungsbild-Methode (ILB-Methode)
1.3.1.1 Der ILB-Test
1.3.1.2 Methodik des Testverfahrens
1.3.1.3 Ermittelte Testergebnisse
1.3.2 Beweglichkeitstestung
1.3.2.1 Methodik des Testverfahrens
2. Zielsetzung
2.1 Festlegung der Ziele
2.1.1 Begründung der Festlegung der Trainingsziele
3. Trainingsplanung
3.1 Makrozyklus
3.2 Mesozyklus
3.2.1 Besonderheiten Tab. 8
3.2.2 Besonderheiten Tab. 9/ 10
3.2.3 Besonderheiten Tab. 11
3.3 Das „Warm-up“
3.3.1 Ziele des Aufwärmens
3.3.2 Inhalte des Aufwärmens
3.4 Das „Cool Down“
3.4.1 Ziele des Abwärmens
3.4.2 Inhalte des Abwärmens
4. Trainingsdurchführung
4.1 Bankdrücken an der Multipresse
4.2 Beinbeugen liegend
5. Analyse/ Re-Test
5.1 Besonderheiten Tab. 12
5.2 Besonderheiten Tab. 13/ 14
6. Literaturverzeichnis
- Quote paper
- Nils Pollueck (Author), 2012, Fitnesstrainer B-Lizenz - Trainingsplanung nach der ILB-Methode, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/192917
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