Excerpt
Inhaltsverzeichnis
Abbildungsverzeichnis
Tabellenverzeichnis
Abkürzungsverzeichnis
1 Einleitung
2 Diagnose
2.1 Dokumentation Kundendaten
2.2 Bewertung biometrischer Daten
2.2.1 Body-Mass-Index (BMI)
2.2.2 Ruhepuls
2.3 Gesundheitszustand
2.4 Trainingsmotive/ Trainingswünsche
2.5 Zeitbudget
3 Zielsetzung
3.1 Trainingsziele
3.1.1 Trainingsziel Muskelaufbau
3.1.2 Trainingsziel: Verbesserung der Kraftleistung
3.1.3 Trainingsziel Senkung des Blutdrucks
3.2 Realistische Trainingsziele
4 Trainingsplanung
4.1 Makrozyklus
4.1.1 Erläuterung zum Aufbau des Makrozyklus
4.1.2 ILB-Methode
4.1.3 Durchführung ILB-Methodik
4.1.4 Geplanter Makrozyklus
4.1.5 Zugrundeliegende Trainingsprinzipien der ILB-Methode
4.2 Mesozyklus
4.2.1 Methodik des Aufwärmens
4.2.2 Aufbau des Mesozyklus
4.2.3 Methodik des Abwärmens (Cool-down)
5 Trainingsdurchführung
5.1 Wadenheben sitzend
5.2 Beinstrecken
6 Analyse / Re-Test
7 Anhang
Literaturverzeichnis
- Quote paper
- B.A. Andreas Möller (Author), 2011, Optimierte Trainingsplanung des gerätegestützten Krafttrainings durch Anwendung der ILB-Methode, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/183584
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